A biciklizés hatása elég gyorsan megmutatkozik, hogyha néhány alkalommal inkább ezt választjuk az autó helyett. Hogyha nem szeretnénk beiktatni minden napra legalább félóra tornát vagy kocogást, akkor már azzal is sokat segíthetünk magunknak, ha kerékpárral intézzük a bevásárlást vagy a munkába járást. A biciklizés hatása a környezetre is pozitív, hiszen nincs károsanyag-kibocsátás és zöldebb, mint a legzöldebb elektromos autó, mert még akkut sem kell magunkkal cipelnünk, amikor a hagyományos kerékpárokra gondolunk. Átmozgatja az egész testet, kortól, nemtől függetlenül bárki élvezheti a biciklizés hatását. Jót tesz az egészségnek, de segít levezetni a stresszt, eltereli a gondolatokat a mindennapi problémákról, amikor kimozdulunk a természetbe egy kellemes túrára. A városi közlekedés is sok esetben egyszerűbb kerékpárral, hiszen nem kell a dugóban ácsorognunk, sokkal jobban haladhatunk még csúcsidőben is, kihasználva a jármű méreteit. A biciklizés hatása tehát pozitív formában mutatkozik meg az élet számos területén.
A lépcsőzőgép hatása, amit bárki élvezhet
Lehet egyeseknek őrültségnek hangzik a lépcsőzés, mint edzésforma, hiszen a legtöbben inkább a liftet vagy a mozgólépcsőt választják, a hagyományos helyett. Pedig a lépcsőzőgép hatása köztudottan intenzíven hat a szervezetünkre. Alakformáló hatása is van, ezért sokat választják, akik az alsó végtagjaikat szeretnék edzeni. Többféle edzésforma közül választható ki az ideális változat, ezen felül pedig a lépcsőzőgép hatása fokozható a nehézségi szintek beállításával. Egyszerű elv alapján működik. Nem más, mint egy hidraulikus szerkezet, amivel szimulálható a lépcsőn való járás. Javítja a fizikai kondíciót és a zsírégetést is segíti. Hogyha nincs lehetőségünk élvezni a kerékpározás áldásos hatásait, akkor mindenképp érdemes beszerezni egy lépcsőzőgépet vagy az edzőteremben igénybe venni egy kis kardiótréning idejére. Manapság már többféle változat közül választható ki az ideális változat. Eltérőek lehetnek a kialakításukat illetően, de minden lépcsőzőgép hatása alapjába véve szinte ugyanaz.
Elliptikus tréner hatás intenzív formában
Amennyiben nemcsak a testünk alsó részét szeretnénk átmozgatni, hanem a felsőt is, akkor átléphetünk egy másik, a lépcsőzőgéphez hasonló gépre. Az elliptikus tréner hatás hamar megtapasztalható és hatékony kardió edzéshez, zsírégetéshez. Az intervallum edzésekkel a teljes testedzés kivitelezhető, mivel hatékonyan fokozható a zsírégetés, ezzel pedig elérhető a kívánt testsúly. Ha minél hamarabb szeretnénk, hogy megmutatkozzon az elliptikus tréner hatás, akkor figyelnünk kell a helyes testtartásra, mert ezen is múlhat az edzés hatékonysága. Egyenesen kell állni, miközben a vállakat hátra kell engedni, a hasizmokat pedig tartsuk feszesen. A kezeket szinkron mozgásban kell mozgatni a lábakkal. Továbbá, szintén érdemes változtatni az edzésterven, mert ezzel is növelhető az elliptikus tréner hatás. Ne próbáljunk azonnal a legnehezebb beállításon kezdeni, mert ebben az esetben is fontos a fokozatosság betartása.
Valóban pozitív a gyors gyaloglás hatása
Abban biztosak lehetünk, hogy a testmozgás minden formája egészséges, amit megfelelően kivitelezünk. A rövid gyors gyaloglás hatása és hosszú laza séta között bizony van különbség. Amennyiben éppen kipukkant a bringa kereke, de nem szeretnénk a négy fal között edzeni, akkor 15 perc magas intenzitású sétával szép eredményeket érhetünk el. A statisztikák szerint, ez egyenértékű 30 perc mérsékelt intenzitású sétával. Továbbá, erősíti a szívet és csökkenti a kardiovaszkuláris megbetegedések kockázatát. Előnye, hogy bármikor beiktatható a napirendbe, amikor kimozdulunk otthonról. A gyors gyaloglás egyszerűen beiktatható akkor, amikor elmegyünk a gyerekért az oviba, vásárolni, vagy csak kiruccannánk egy kicsit. Az immunrendszert is erősíti a gyors gyaloglás hatása, ráadásul a hangulatot is javítja. Érdemes akkor végezni, amikor szeretnénk oldani a felgyülemlett stresszt, mert oldja a feszültséget. Arra viszont figyeljünk, hogy veszélyesebb lehet, mint a laza séta, mert növeli a sérülések kockázatát. Előtte mindenképp végezzünk nyújtó gyakorlatokat!